jak się

Tsu - koniec mojej kariery w dziale 35+:) A... to... Już w sumie zapomniałam, o co wtedy poszło}:-( generalnie trzeba "robić swoje i nie oglądać sie na innych" jak mawia Mistrz...

Suwnica jednonóż tak bokiem leżąc na dobicie super daje :-)) Twoja sylwetka Paatiku świetnie wygląda! Niejedna chciała by tak, nie tylko wyglądać ale mieć ducha i zaangażowanie do ćwiczeń - abstrah**ąc wogole od wieku. Jak te dwa kilo mniej mają sprawić że poczujesz się lepiej to zrzucaj, pewnie samo ograniczenie węgli dużo da, bez tego i tak [...]

Jak byłbym zdrowy i nie trenował sztuk walki to zająłbym się cross fitem. Też uwielbiałem wszelkie rodzaje wysiłku i sporty indywidualne, biegi, pływanie, ciężary, aerobik, wspinaczkę, nurkowanie, łyżwy, narty, taniec, fajne wspomnienia mam przynajmniej teraz. Najgorzej gdy ludzie przesypiają życie. Powodzenia w Nowym Roku.

[...] to bym nie przesadzal. 10-15min na koniec treningu, tak 100-200 powtórzeń. Albo w dzień nietreningowy. 2-3x w tygodniu. Odwaznik 16-24kg. Nie bój się! Taki 20RM. Oczywiście jak już technika będzie opanowana. Lżejsze nie dadzą odpowiedniego bodźca :-) Tak z ciekawości, to zapytaj na tych kettlach. Powiedz ze czytałaś o tym.. Pewnie trener coś [...]

[...] noc plus brak pomysłu na trening. No i miałam się regenerować na jutrzejsze zajęcia, żeby plamy nie dać. Ale Panteon wyskoczył z tymi kettlami - to poszłam sprawdzić jaki mam inwentarz kettlowy dostępny. W domu mam 6 i 10kg, a na osiedlowej 15kg. No to jak już poszłam na siłkę, to zostałam. Trening taki sobie przez bolące łokcie, ale [...]

Fanss - jeszcze nie całkiem powróciłeś do życia po tych ekscesach sylwestrowo-urodzinowych, prawda? To Cię tłumaczy, ze Ci takie świństwa po zamroczonej głowie chodzą:) Zresztą jak małżonka Ci niespodzianki fundowała, to nic dziwnego że jeszcze po Ziemi nie chodzisz:) Co tam sie musiało dziać!

To kozacko! 30s przerwy, 100 powtórzeń. Jak czujesz to ciagnij tak. Staraj się dokładać serię co jakiś czas. Wychodzi mniej więcej 20powt i odpoczynek do końca minuty. Myślałem że dodasz kg i zmmiejszysz liczbę powtórzeń. Ale ok. Jest bardo dobrze!

@ajazy - nie zamieniaj się w Fanssa zobaczyla zaba jak konie kuja i sama nogi podstawia %-)

Panteon - dzięki. Chociaż Ty mnie w tym zepsutym towarzystwie rozumiesz:) Dobrze wiedzieć, ze to się York nazywa. Na innej siłce są fajne, żeliwne - jak awansuje do 20kg to tam będę robić:)

Zapomniałam Wam napisać - ale się Mamy zapytałam - 2 łyżki soli na 1 l przegotowanej wody. Jaja ugotować na twardo, schłodzić, obstukac - nie obierać i wrzucić do schłodzonej zalewy. Na minimum 3 dni do lodówki lub na balkon jak nie ma mrozu. Ponoc mogą kilka tygodni leżeć - u mnie nigdy tyle nie wytrzymały. Do tygodnia wszystkie są zjedzone.

[...] od najmłodszych lat to ma odpowiednią podbudowę i bazę, bez tego nadrabia się zazwyczaj zdrowiem). Poza tym zawodnicy tych dyscyplin stosują te same ćwiczenia siłowe - może troszkę w innych schematach powtórzeń i innym układzie całego treningu - jak większość trenujących osób w ogóle. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-01-08 12:38:07

[...] ich sali. Zaproponowała mi po tej czynności wspólne ćwiczenie z paniami. Ćwiczyliśmy w parterze głównie. Ja całkiem niezły kickbokser, karateka i pływak wtedy dowiedziałem się, jak wiele włókien mięśniowych jest w pośladkach pod różnymi kątami i ustawieniami, płytko i głęboko. Tyłek mnie parzył i bolał od potężnych zakwasów przez kilka dni. :-)

No to wracając do doopy Maryni... Odgrzebałam zdjęcia doopska z początków mojej kariery na sfd, jeszcze jak z partyzanta działałam - sierpień 2014. Zdjęcia do porównań mało się nadają - ale właściwe zerodoopie widać (szczególnie z boku, mimo ze ręką zasłaniam, to nic nie wystaje). Ja na czucie wiem, ze jest lepiej, czy na zdjęciach widać? Myślę, [...]

Szajba, no tak się zastanawiam czy to miało wpływ? W srodę była ławka, w czwartek mnóstwo martwych na cf, w piątek aeroby (tez w końcu nogami pod górkę szłam, nie?), w sobotę trening nóg -chyba wszystko razem... Ale jeszcze raz powłażę, tylko u siebie na osiedlowej, żeby cyrku na siłce nie robić. Jak na godzinę bez przerwy pudło zajmę to mnie [...]

wróciłam z energią godną lepszej godziny - o 22.00 nie było jak wykorzystać i poszłam spać:) Sam już nie wiem czy to Fansowi się wszystko kojarzy czy po prostu Ty, świadomie lub nie, lubisz mu podrzucać tematy %-)

Nie, a jak juz sie drzemka przytrafi, to energie do wykorzystania przez sen wyczuje ;-)

Znaczy się mobilizacja barków z guma i kijkiem była na obu treningach.... jakbym tak brzuch lubiła robić jak barki z kijkiem..

[...] oporu i zrobiłam pożegnanie z wchodzeniem na ławkę. 30 minut ławki, potem doopsko z gumami, wariacje GB z cc, zakroki z 5kg talerzem i swing 16kg x3s z nowym kettlem (nie liczyłam ilości powtórzeń, robiłam tak długo jak sensowne wychodziły). /SFD/2019/1/24/f66e73e4f1c24d108235cc85021ca305.jpg /SFD/2019/1/24/381398eb1b1a42feb8fd0cdd834fb291.jpg

[...] już po 2 razy. Więc na niego kolej. Na pewno wpadnie w weekend. Zaraz skończę cykl 12 wprowadzających treningów na cf i teoretycznie mogłabym przejść do grupy początkujących, ale wydolnościowo wątpię czy się nadaję. No i jak zwykle czasu na wszystko mało. Jednym słowem - idę według schematu, ale bardzo powoli. W ferie poszaleję i nadgonię:)

dobra, albo jestem ślepa, albo od tamtej pory nie robiłaś tego treningu, a jak na razie to mój ulubiony u Ciebie :-P nie idzesz schematem Paatik tylko robisz co Ci się podoba aktualnie tak? Nene, jaki Ty szeryf jesteś}:-(